dzięki za poradę ;/ nie miałem czasu ostatnio tu wejść i nie mogłem odp ale już jestem :D Więc tak od kilku dni zacząłem dietę nie jem już żadnych fastfoodow , pije tylko wodę lub zielona herbatę . Skończyłem z podjadaniem na noc. Jest bardzo źle ;p ciężko mi się przyzwyczaić ale dam rade. Trenuje na razie Splitem bo FBW jeszcze nie ułożyłem.Robię [...]
Gubienie tłuszczu i jednoczesny wzrost masy mięśniowej jest możliwy na początku Twojej przygody z siłownią. Jak już się trenuje jakiś czas to najlepiej jest obrać sobie jeden cel i do niego dążyć albo redukcja albo wzrost masy.
Zmierzyłyśmy się i po tygodniu sprawa wygląda tak: Waga : było-ja 64 mama 84 jest- ja 65 mama 82 Wzrost : ja 165 mama 168 Obwód w biuście(1) : było -ja 94 mama 107 jest- u mnie bez zmian mama 105 Obwód pod biustem : ja 85 mama 93 - ja 82 mama 90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): było-ja 78 mama 87 jest- ja 77 mama 86 Obwód na wysokości pępka : [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: zmierze jak bd w domu -udo: zmierze jak bd w domu -talia: zmierze jak bd w domu 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 1,5 - 2 g -węglowodany: nie sprawdzam -tłuszcz: nie sprawdzam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I - rok temu 3 miesiace 500mg susty + 300 [...]
Jak wspomniałem, tłuszcz zlokalizowany w pobliżu receptorów estrogenu nie ustąpi łatwo, dopiero obniżenie poziomu estrogenu daje rezultaty. Usuwasz owszem, tłuszcz poza tymi obszarami, a te 'estrogenowe' dzięki temu się uwypuklają. Aeroby są i tak konieczne, bo obniżenie poz. estrogenu tylko potencjalnie uwalnia tłuszcz, jeszcze trzeba go zamienić [...]
W siatkowce wazniejszy jest wzrost niz w koszykowce z tego wzgledu ze jest to mniej kontaktowa gra i tam sie bardziej licza warunki fizyczne. W koszykowce mniejszy(i szybszy)ma szanse wygrac z 2 metrowcem poniezwaz dochodzi miedzy nimi do bezposredniej konfrontacjimniejszy moze zabrac pilke wyzszemu, wyzszy oczywiscie moze zczapowac ale to juz [...]
jeżeli już bardziej proponuje połączenie - klatka biceps wtorek - plecy przedramię czwartek - barki triceps sobota albo: - klatka biceps poniedziałek - plecy przedramię piątek - barki triceps sobota - dotego na kardzy dzien proponuje ze 3 ćwiczenia na nogi bo co z tego ze góra napakowana jak dół będą flaki - jak chcesz mieć brzuch dobry [...]
Siemano.Czas na to nudne podsumowanie tego nudnego postu - Waga : 92kg 93 - Wzrost : 184 cm - Klatka : Nie mam sie jak zmierzyć - Biceps : 40,5 cm +1- Przedramię : 34,5 +0,5- Udo : 60 cm +1 - Łydka : 41 +0,5- Pas : 85 cm +1 Wycisk było 85x7 ,jest 90x6 czyli spoko jak na mnie
Idź do endo, może znajdzie jakiś sposób, coś wymyśli, ale mnie się wydaje, że już nie ma za bardzo co robić, jak prolaktyna czy estro w normach i to nawet przy dolnych wartościach, to jak tu przeciwdziałać gino i lipo. Nie ma co zbijać, prolaktyna i estrogen odpowiedzialne za to są już bardzo nisko. Nie redukuj już zdecydowanie, bo masz bardzo [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 91 3. WZROST: 171/172 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 80/82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Długo 6. DIETA: W tej chwili masowo 3500/4000 Kalori -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6/7 cykli jak dobrze pamietam 8. TRENING: 5xtyg 9. CEL CYKLU: Redukcja /Masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
Tak czytalem o badaniu w ktorym podawano kurczakom l-karnityne w duzych dawkach i powodowalo to w przeciagu bodaj trzech tygodni spadek tkanki tluszczowej o 30 % i wzrost masy beztluszczowej.Niestety u ludzi nie wyglada to tak różowo.Poruszylem ten temat w dziale doping wypowiadal sie na ten temat Ed I X-VENOM-X , tym ktorzy ich nie znaja powiem [...]
ale to źle? Poczekaj jeszcze trochę, jak będzie rosnąć nadal to się zaczniesz zastanawiać. Jest parę czynników które mogły wpłynąć na wzrost wagi i niekoniecznie musi to być przybór tkanek. Poprawcie mnie jeśli się mylę
Ok s.m.p.a. tu są fotki: http://img818.imageshack.us/gal.php?g=imga0963.jpg Staż 4,5 miesiąca ćwiczeń, diety wyliczonej nie miałem, dopiero w ostatnich dniach wyliczyłem, ale fakt że przez cały czas trzymałem się zdrowego odżywiania...po prostu nie liczyłem tego. Z efektów jestem mega zadowolony bo zaczynałem jako zatłuszczony mops. Szkoda że nie [...]
Witam mam pytanko. Bo w miesiac przytylem ok 4kg z 62.5kg na okolo 66.5kg diety sie stosuja , ktora byla juz tutaj sprawdzana(tutaj tzw w dziale odzywianie nie w tym temacie). Nie mierzylem pasa przed masowka ale jak tak patrze to za duzo mi w brzuch raczej nie poszlo. Zmierzylem sie dzisiaj po skromnym sniadaniu i wyszlo tak Nad pempkiem(troche) [...]
dane troche nieaktualne, teraz jest ten sam wzrost tylko ze 74kg. dodam ze kiedys przed redukcja byłem typowy misiek, wazylem ok 85kg:/ wiec zmienia to cos? jak tak to jakie wartości przyjąć przy masowaniu. zapotrzebowanie mam ok 2600kcal.
No to pojechales Wortal mocno na poprzednich stronach. "Nie łykaj wszystkich tekstów jak świeże bułeczki. Tak samo jak krążą mity z wielkością bicepsa Arnolda, że miał na zawodach 57 cm. W któryms z wątków o Arnoldzie dałem linki do oficjalnych pomiarów na zawodach i wag zawodników. Arnold miał na rzeźbie 107-115 kg i 52-54 cm w bicu (na [...]
osobiscie twierdze iz przeswiadczenie, ze kulturysta ma malego fajfusa, to tylko efekt optyczny. wiec tak, zalozmy, ze jest dwoch mezczyzn, i oboje maja po 15cm w spodniach, mezczyzna nr 1 waga 60kg-wzrost 180cm, oraz mezczyzna 100kg wzrost 180cm, to wiadomo, ze fujarka u osoby wycwiczonej, majacej spore miesnie, bedzie optycznie miala mniejszego [...]
dramat:/ za mało jeszcze poczytałeś a to co usłyszałeś to jednym uchem;) fat odkłada się od zbyt dużej ilości kcal w diecie w stosunku do zapotrzebowania, jeżeli chodzi o wzrost siły to tutaj najbardziej pomaga trening ukierunkowany właśnie na wzrost siły, jeżeli chodzi o suple to możesz zrobić sobie cykl na kreatynie, jak to będzie Twój pierwszy [...]
możesz ćwiczyć tak jak napisałem czemu by nie no mc niby obciąża kregosup i tam jakiś wpływ ma wzrost ale nikt nie każe robić ci tego cwiczenia ciężarem 10000kg chodzi oto byś rozwinoł prostowniki i dolną część pleców pozatym to ćwiczenie rozwija też poślady hehehe no ale plecy najwazniejsze i dzieki niemu rozwijasz mięśnie chronionce twuj [...]
Chcemy schudnąć, ale jak ?? pomożecie ?
